Vì sao có người “dùng cả thanh xuân để giảm cân”, ngược lại có người “ăn cả thế giới nhưng không tăng cân”. Đây là câu hỏi rất được quan tâm bởi những người gầy muốn tăng cân. Vậy đâu là lý do khiến bạn ăn nhiều nhưng cân nặng không tăng?
- Bữa ăn hàng ngày không đảm bảo năng lượng, dinh dưỡng
Không được cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ tự động chuyển sang sử dụng lượng glucose dự trữ trong gan, cơ bắp hoặc chuyển hóa các tế bào mỡ và protein thành năng lượng để sử dụng. Theo đó, nếu quá trình sử dụng năng lượng dự trữ xảy ra trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể gầy ốm, giảm khả năng miễn dịch, sức chịu đựng kém.
- Chế độ dinh dưỡng thất thường
Thói quen ăn uống thất thường của một người được biểu hiện thông qua việc:
- Thường xuyên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Điều này làm giảm lượng thức ăn cần nạp vào cơ thể trong ngày để đảm bảo nhu cầu năng lượng cần thiết cho mọi hoạt động sống.
- Ăn quá nhiều trong một bữa. Việc ăn quá nhiều, ăn quá no sẽ khiến hệ tiêu hóa bị quá tải và gây ảnh hưởng đến khả năng hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể.
- Thói quen ăn đêm. Ăn đêm có thể khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng bởi cảm giác đầy bụng, khó chịu và nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản… Tất cả những điều này cũng góp phần khiến cân nặng bị ảnh hưởng và bạn sẽ có cảm giác ăn nhiều không tăng cân.
- Mắc các bệnh lý ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa
Một số bệnh lý có thể làm ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong cơ thể, làm cho nhiều người dù ăn nhiều nhưng không tăng cân như mong muốn. Một người nếu có chế độ ăn đầy đủ dưỡng chất và chia đều chúng trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng không duy trì được cân nặng như mong muốn, hãy nghi ngờ mình đang mắc một trong các bệnh lý dưới đây: cường giáp, đái tháo đường, viêm ruột, …
- Quá trình chuyển hóa năng lượng cao
Những người gầy do “cơ địa” thường quá trình chuyển hóa năng lượng cao hơn, khiến cơ thể càng khó tăng cân hơn. Cụ thể, người bình thường sẽ tiêu hao từ 1300 – 1500 kcal/1 ngày thì người gầy khó tăng cân sẽ tiêu hao 1.600 – 1.800 kcal/ngày, mặc dù sinh hoạt của cả hai là như nhau. Do đó, người gầy có mức chuyển hóa năng lượng cao hơn sẽ khó tăng cân hơn.
- Lười vận động, tập luyện thể dục thể thao
Trong suy nghĩ của một số người, hạn chế vận động sẽ làm giảm tiêu hao năng lượng từ đó giúp tăng cân hơn. Tuy nhiên luyện tập thể dục thể thao sẽ kích thích và điều hòa quá trình chuyển hóa, hấp thu chất dinh dưỡng tốt, tăng sự dẻo dai và khối lượng cơ bắp của cơ thể.
- Uống thuốc gây ảnh hưởng hệ vi sinh đường ruột
Một số loại thuốc, đặc biệt các loại kháng sinh điều trị bệnh có thể gây tác động xấu đến hệ vi sinh đường ruột từ đó gây chán ăn, buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy cũng như hạn chế sự hấp thu dinh dưỡng từ thức ăn, ảnh hưởng đến cân nặng.
Nếu bạn đang băn khoăn vì tình trạng ăn nhiều nhưng không tăng cân, hãy đừng chủ quan bỏ qua. Đây có thể là dấu hiệu của chế độ ăn chưa hợp lý hoặc những bệnh lý tiềm ẩn về chuyển hóa. Tại Bệnh viện Đa khoa Hưng Hà, đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm sẽ giúp bạn thăm khám, tư vấn dinh dưỡng, thực hiện các xét nghiệm cần thiết để tìm ra nguyên nhân chính xác, từ đó xây dựng giải pháp tăng cân khoa học và an toàn. Liên hệ ngay hotline 0221 628 5555 hoặc đến trực tiếp bệnh viện để được hỗ trợ kịp thời.
