Bổ sung vitamin A là điều vô cùng quan trọng đối với những người thiếu vitamin A, phụ nữ mang thai và trẻ sơ sinh. Vậy bổ sung vitamin A như thế nào để an toàn và hiệu quả. Cùng tham khảo những tư vấn đến từ Ths Dinh dưỡng Nguyễn Thị Thu Trang – Bộ phận Dinh dưỡng tiết chế BVĐK Hưng Hà.
- Tại sao cần bổ sung vitamin A
Vitamin A là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của mắt, da, niêm mạc và hệ miễn dịch. Nó đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng của cơ thể, bao gồm:
- Giảm nguy cơ mắc ung thư
- Giúp trị mụn, trẻ hóa da và tóc chắc khỏe
- Giúp bổ mắt và bảo vệ mắt
- Nâng cao sức đề kháng và miễn dịch cơ thể
- Hỗ trợ chức năng tim, phổi và thận
- Vitamin A quan trọng đối với quá trình tăng trưởng của trẻ
- Bổ sung vitamin A bao nhiêu là đủ?
Để phòng chống thiếu vitamin A, mỗi năm ngành Y tế tổ chức 2 đợt uống bổ sung vào ngày 1 và 2 tháng 6 và ngày 1 – 2 tháng 12 (năm 2 lần) cho trẻ từ 6-36 tháng tuổi cùng với nhóm trẻ dưới 6 tháng và 36-60 tháng tuổi có nguy cơ cao thiếu vitamin A.
Lượng vitamin A bổ sung cho trẻ sẽ được tính cho mỗi 6 tháng theo liều lượng khuyến cáo sau đây:
- Trẻ < 6 tháng tuổi (không được bú mẹ): Uống 50.000 IU.
- Trẻ từ 6 – 12 tháng tuổi: Uống 100.000 IU.
- Trẻ từ 12 – 36 tháng tuổi: Uống 200.000 IU.
- Trẻ từ 37 – 60 tháng tuổi (có nguy cơ cao thiếu vitamin A): Uống 200.000 IU.
- Bổ sung vitamin A cho cơ thể như thế nào?
3.1. Bổ sung vitamin A từ thực phẩm
Chúng ta sẽ nhận đủ lượng theo khuyến cáo bằng cách sử dụng nguồn vitamin A có trong thực phẩm, bao gồm:
- Một số loại cá, như cá trích và cá hồi.
- Gan bò và các loại thịt nội tạng khác (cũng chứa nhiều cholesterol nên hạn chế ăn);
- Rau lá xanh và các loại rau có màu xanh, cam và vàng khác, chẳng hạn như rau bina, khoai lang, cà rốt, bông cải xanh và bí mùa đông;
- Trái cây, bao gồm các loại trái có màu vàng, cam, đỏ;
- Trứng…
3.2. Bổ sung cho da bằng đường bôi thoa
Bổ sung vitamin A tại chỗ bằng đường bôi thoa đã phát triển trong vài thập kỷ qua, được sử dụng trong một loạt các tình trạng da liễu, bao gồm mụn trứng cá, bệnh vẩy nến, lão hóa da do ánh nắng… Retinoids tại chỗ được chia thành 6 lớp, với 6 loại retinoid bôi tại chỗ bao gồm: Tretinoin, adapalene, tazarotene, trifarotene, alittinoin, và bexarotene. Tuy nhiên cách bổ sung này chỉ nhằm mục đích điều trị các bệnh tại da chứ không cung cấp vitamin A cho cơ thể.
3.3. Bổ sung vitamin A bằng đường uống cho các đối tượng nguy cơ
Bổ sung vitamin A qua đường uống chủ yếu cho những người có chế độ ăn uống nghèo nàn, hạn chế, hoặc những người có tình trạng làm tăng nhu cầu về vitamin A, chẳng hạn như bệnh tuyến tụy, bệnh về mắt hoặc bệnh sởi và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.
Bổ sung vitamin A đầy đủ và đúng cách sẽ giúp chúng ta tăng sức đề kháng cho cơ thể, đồng thời, phòng ngừa hiệu quả bệnh tật. Hy vọng với những chia sẻ từ Ths Bs Dinh dưỡng Nguyễn Thị Thu Trang – Bộ phận dinh dưỡng Tiết chế BVĐK Hưng Hà, bạn đã có thêm kinh nghiệm bổ sung vitamin A hiệu quả cho các thành viên trong gia đình.
| Hệ thống cửa hàng sữa, thực phẩm chức năng Hưng Hà Mart 1. Hotline: 0221 628 5566 2. Nhắn tin Zalo: 0865 846 336 3. Fanpage: https://www.facebook.com/bvhunghamart?locale=vi_VN Địa chỉ:Cơ sở 01: Tầng 1, nhà B – BVĐK Hưng HàCơ sở 02: Ki ốt Cổng 2 BVĐK Hưng Hà, số 68 đường Trần Quang Khải, Phường Lam Sơn, TP Hưng YênCơ sở 03: Số 110, đường Nguyễn Bình, Phường Nhân Hòa, thị xã Mỹ Hào, tỉnh Hưng Yên. |